Lin Becky的部落格

減肥已經堂堂邁入第二週了

本週我只能說我非常認真的再做功課

從上週修正策略後 我就開始逛各減肥網站

賣賀寶芙 或減肥藥的 就不列入考慮了

因為啥鬼產品 我幾乎都買過

但是那種只靠奶昔或代餐的比較適合短時間要達到目標的

或者是離目標比較近的人

我是長期抗戰..........連續喝奶昔半年 我想我.....應該很快就放棄了

畢竟我是喜歡追求變化的人

所以我選擇了算卡路里的方式 因為這需要動一點腦袋

所以我做了一整天的功課 去算出 我一天到底該吃多少卡路里

這要用自己的身高體重和基礎代謝率去算的  當然也有表可以查

大家上網找都有 因為我沒要推廣這運動 所以懶得寫了 而且說來話長阿 有興趣的人可以去

“請你跟我這樣瘦”的無名好好的研究一下  奇摩搜尋就有了吧~~

我認為這個減肥方式 還蠻適合我的  應該可以持久一點 (I HOPE SO……)

感覺籌碼是在我手上 只是看我怎麼利用而已

不是像一般減肥食譜是被牽著鼻子走的 規定要吃甚麼  就要吃 

但有時減肥食譜上來個 蘆筍 葡萄柚之類的 我又不敢吃  又不能亂換

超麻煩的

以我的身高  體重  工作量  我每天大約是兩千卡

只要吃超過就會增肥  少吃就會燃燒堆積脂肪 也就是會瘦啦

我設定每天扣600卡起來  大約3個月可以瘦10公斤 

每天有1400卡 可以自由運用 看我要吃啥

如果你問我 每天如果只有1200卡 再減掉600 還有啥東西可吃時

我會從你頭上敲下去.....1200卡 減甚麼鬼肥阿  那是一般人本來就應該要吃到的卡路里

這一星期我把原來愛喝的飲料換成了蜂蜜水  連咖啡都沒在喝了= =

10g的蜂蜜大約有3x卡 可是一點點 幾乎就可以泡一整瓶水了

重點只是要喝一點甜甜的 讓心靈沒那麼空虛而已 沒有要真的喝很甜

加上蜂蜜有潤腸 美容的功效 減肥的人 容易因為東西吃的少 而有便秘的情形

所以我覺得是必要把一點籌碼花在這上頭的    

零食的話這星期都以番茄  蘋果 水煮蛋 代替下午茶的零食

中午只有喝蔬菜湯 或燙青菜 其實還蠻快就肚子餓的 所以我都有準備水果或水煮蛋

當下午茶 番茄一大顆 頂多50 卡  蘋果60-80 卡 水煮蛋80卡

就算各吃一份 也還在控制的範圍內 不過 我偶而會吃鱈魚香絲  算是有嚼勁 有不會太高熱量的零食

這是看到報導某位營養師說的  當然也不是一次嗑掉一包 偶而嘴饞 吃幾根而已

本人還是記得  我在減肥低..........

本週成功的拒絕的 同事請的麥當勞 跟雞排  (不用錢的耶...........)

算是豐功偉業了 麥當勞我沒有點  雞排我切一切 分給大家吃

可以拒絕這兩個吸引人的東西 莫名的有成就感 

不過在切的時候  真的好香喔   我要學習 聞香就飽的瘦子精神

這星期統計  每天少吃600卡 可以少0.2 公斤

這一星期 我瘦了剛剛好兩公斤

喔耶~~~~~

雖然離目標 還是很遠

但是好的開始  就是成功的一半

親朋好友們 不要誘惑我 就是最大的幫忙了

尤其是.............

欠揍的呆呆 每次都在我肚子餓又不能吃消夜的時候  一直炫耀今天吃啥消夜

可惡的花花 一直把爆米花 塞進我嘴裡

欠酒精的史先生 喝酒很胖  我本人戒酒了.....